吃糖的注意事项有哪些？

空腹时有很多饮食禁忌，其中一条就是不能空腹吃糖，在吃糖的时候还需要注意些什么？

1.糖的成分是人体易于吸收的一种，如果早上起来空腹直接吃，会导致人体的胰岛素分泌不足，难以分解这些糖分，可能会使血糖急剧升高，经常出现高血糖，容易诱发糖尿病。

2.糖是酸性物质，大量的摄入会破坏体内的酸碱平衡，胃酸过多导致胃病。

3.空腹吃糖也会抑制蛋白质吸收，影响发育。营养专家表示，糖只能满足人体对热量的需求，而不能替代蛋白质、维生素等营养成分。空腹时食用的糖类食物，会改变蛋白质的分子结构，变为不利于吸收的物质，这样本身营养价值就低了。而且，蛋白质是维持人类生命活动，尤其是儿童生长和发育所需的最基本物质基础。长时间空腹摄入大量糖分，必然会严重影响蛋白质的吸收与利用，使生长发育受阻。

4.空腹吃太多的糖份，体内的葡萄糖可以转化成磷酸丙糖，分泌会导致血液流动减慢、粘度增加的甘油三酯增加，微血管中红细胞和血小板更易聚集，阻塞，重者可引起心脏、脑、肝、肾等器官供氧不足，引起器质性病变。

早上10点左右和下午4点左右是最佳的进食时间。在这段时间适当品尝一些甜食，可以消除疲劳，调节情绪，缓解压力。其实我们吃的甜食如果你想消耗是只能通过大量的运动来完成的，很多人都说吃一颗糖要运动半个小时，如果你不想长胖还是要少吃。